从心窝向下直推至耻骨处,直至心窝两只手会见
分类:健康饮食

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以恬适为度。

延年九转控食功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(1)双手相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

盘算姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

全面相叉,用周详中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会晤停止。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(4)用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做二十回。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手汇合截止。

(5)以脐为着力,用左臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用周到中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做二十五遍。

(6)以脐为着力,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主干,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做贰拾二回。

以脐为宗旨,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做22次。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做25遍。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每二十三回,再自右向左反向摇转贰十四次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做20次。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡屡贰十四回,再自右向左反向摇转21遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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